Jak masz na obiad pierś z kurczaka, to szkoda pakować po obiedzie w siebie białko jeszcze. Stosuj wtedy, kiedy nie masz czasu zjeść, albo Ci się po prostu nie chcę robić żarcia.
w ostatnim posiłku brakuje węgli. Dorzuć - i już będzie 200 - 300kcal wiecej. Wywal pierś z kurczaka i daj bardzije kaloryczne mięso. nie słuchaj forumowiczów, któzy sugeruję Ci jeśc po 250g twarogu, chleb chrupki czy słonecznik. Przy takiej wadze jak Twoja masę buduje się błyskawicznie.
Nasza żywność nie jest w 100% zdrowa. Możemy unikać wysoko przetworzonych produktów/lecz nie wyzbędziemy się tego 'zła' które siedzi w jakościowych składnikach odżywczych. Zapewne to nie kurczak był skutkiem tej całej sytuacji oraz oczywiście pamiętaj, nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych. Pierś z kurczaka to nie jedyne źródło [...]
W sytuacji, gdy ugotujesz, czy też upieczesz pierś z kurczaka, to nie ma opcji żeby na drugi dzień mięso nie było suche. W zasadzie dotyczy to każdego rodzaju mięsa. Pieczony schab, szynka również takie będą. W takiej sytuacji sugeruję jednak trochę popracować nad tym, aby posiłek nie był tak jałowy. Wystarczy przecież dodać warzywa, passate, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to do śniadania 2 jajka jeszcze . A za miast szynki to rybe ale nie wiem za bardzo jaką mama kupuje paste rybna ale to nie to samo raczej co świeża ryba . A moge brac piers z kurczaka do pojemnika i w szkole sobie zjeśc :)
1 sniadanie; 1oog platkow owsianych,jogurt,rodzynki,orzechy,bialko,banan okej, jogurt tylko naturalny, staraj sie stawiac na pierwszym miejscu posilek - nie odzywke, zamiast niej daj 2 jaja 2gainer,jogurt,orzechy j.w pozywienie lepsze jak odzywka/gainer, staraj sie jesc pelnowartosciowe posilki, a gainerem uzupelniaj braki w diecie, nie na [...]
Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka ok jedynie mozesz dac mniej oliwy. Czwarty posiłek: (potreningoey) Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka tu bym wyrzucił oliwe i mało sórówki jak nie wcale
Nie widzę specjalnie abyś coś zmienił. Dalej wrzucasz pierś z kurczaka po obróbce, a miało być przed obróbką. Nie bardzo rozumiem dlaczego nie możesz wyelimnować tych płatków? Ktoś Cię zmusza do ich spożywania? Tak jak pisałem wcześniej, produkty tego typu oczywiście mogą stanowić element diety i np. 10-15% słabej jakości, a reszta lepszej. Jest [...]
Część. Mam 2 pytania do meff95. 1. Ile razy stosujesz/waleś tą dietę w tygodniu? 2. Czy pierś z kurczaka mógłbym zmienić na inny produkt. Jeżeli tak to jaki byś polecił? Pozdrawiam :)
sniadanie owsiane,mleko,jaja,owoc,orzechy/slonecznik/dynia 2 sniadanie jaja/mieco,ryz/makaron,warzywa,oliwa 12.00 trening, po treningu banan. 14.00 obiad: zależy co sie ugotuje( pierś z kurczaka/schab/itp. z ryżem i ważywami) ok. 18.00 pasta z tuńczyka. tzn?dodaj ryz czy kasze warzywa oliwe 22.00 serek wiejski. ok.
No dobra, a co powiecie na to? Śniadanie: 100g płatków owsianych + 100ml mleka, wafel ryżowy z plasterkiem szynki, pomidor II śniadanie: pół grapefruita, garść orzechów laskowych Obiad: Gotowana pierś z kurczaka, surówka z marchewki, mały jogurt naturalny Podwieczorek: Banan Kolacja: Sałata lodowa, jajko, wędzona makrela